老けない習慣、実はあなたの毎日の中にあった

こんにちは！

華麗なる「顔たるみ」からの脱出！

たるみ改善歴25年の畠山やよいです。

「最近、なんだか老けた？」

朝、鏡を見てため息をつく方も多いのでは。

高級化粧品をつけても、話題の美容液を試しても、なかなか満足できる変化が感じられない…。

「もう美容クリニックに行くしかないのか…」

そう思う前に、ちょっと待って！

老けの正体、実は、あなたの毎日の何気ない習慣で作られています。

高価なスキンケアを買い足す前に、まずは見直したい3つの習慣をご紹介します。

 老ける習慣 その① 睡眠不足

「もったいなくて寝れない…」

そんな謎の考えが、実はあなたの美容の大敵なんです。

なぜ睡眠不足は老化を加速させるの？

・夜10時〜深夜2時が分泌のゴールデンタイム

・この時間帯の睡眠を逃すと、お肌の再生力が著しく低下

・くすみやシワの原因に

・睡眠不足によるストレスで活性酸素が増加

・コラーゲンが破壊される

・肌のハリや弾力が失われやすい

・睡眠中の老廃物排出が不十分に

・むくみや肌荒れの原因に

・細胞の酸化が進む

実は良質な睡眠は朝から始まっています！

・朝日を浴びて体内時計をリセット

・夜の睡眠の質が自然と上がる

・寝つきも格段に良くなります

「寝る子の肌は育つ」と言われていますから

ぜひ良質な睡眠を確保してくださいね(^^)

老ける習慣 その② コンビニスイーツ依存

「疲れたからちょっと甘いものを…」

そんな何気ない習慣が実は老化を加速させているかも。

 なぜコンビニスイーツは老化の原因になるの？

なぜコンビニスイーツは老化の原因になるのでしょうか？

・血糖値の急上昇でAGEs（終末糖化産物）が生成

・肌のタンパク質が硬くなり、シワやたるみの原因に

・一度糖化したコラーゲンは元に戻らない！

・血糖値スパイクで酸化ストレスが増加

・コラーゲン線維が断裂

・肌の弾力が失われやすい環境に

・頻繁な血糖値の乱高下

・肌の細胞再生サイクルが乱れる

・肌荒れや吹き出物の原因に

甘いものを楽しむなら、このタイミング！

・運動直後（血糖値が上がりにくい）

・食後のデザート（メインの食事と一緒なら血糖値の上昇が緩やか）

・低GIスイーツを選ぶ（羊羹や和菓子がおすすめ）

 老ける習慣 その③ 運動不足

「歩くのめんどくさい…」

そんな生活習慣が、実は顔のたるみを加速させているんです。

なぜ運動不足は老化の原因に？

なぜ運動不足が老けを促進させてしまうのでしょうか？

・1年で2%ずつ筋肉が減少

・顔の表情筋も衰える

・フェイスラインのたるみが加速

・新鮮な酸素や栄養が行き渡らない

・肌のターンオーバーが乱れる

・くすみやシワの原因に

・老廃物の排出が鈍く

・顔のむくみが取れにくい

・肌トラブルが起こりやすい

 実は家事も立派な運動

実は家事も立派な運動なんです！

・掃除機がけ（15分で約50kcal）

・片づけ（立ち座りで下半身運動に）

・洗濯物を干す（肩周りのストレッチに）

毎日のちょこっと活動が、

若々しい印象を保つ秘訣♪

明日からできる簡単習慣

・エレベーター→階段

・近所なら徒歩

・家事を丁寧に行う

老けない習慣、実はシンプル

3つお伝えしてきた

老けない習慣のポイント、

気づきありましたか？

実は高価な美容液や

話題の新商品を追いかけなくても、

あなたの生活習慣を見直すだけで

十分キレイになれるんです！

まとめ

 ①睡眠不足は大敵

・成長ホルモンの分泌をブロック

・活性酸素を増やす

・老化物質を溜め込む

 ②甘い物との付き合い方

・糖化でコラーゲンが硬化

・活性酸素が増える

・インスリンの乱れ

③適度な運動習慣

・筋肉量をキープ

・血行促進

・リンパ液の流れを改善

結論、美容は"継続"が全て。

5万円の美容液よりも、

毎日の小さな習慣の積み重ねが

あなたの肌を作っていきます。

明日から、どの習慣から

変えていきますか？

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