こんにちは！
華麗なる「顔たるみ」からの脱出！
たるみ改善歴25年の畠山やよいです。
こんにちは！
ラリューシュ畠山です。
10月になりましたが
まだまだ暑い日が続きますね。
逆に冷房や夏バテで身体が冷えている方も多いです(> <)
こんな日は
「ゆっくりお風呂で温まって眠りたい」
と思いますが、
夜になるとついつい時間がなくなってパパッと済ますことありませんか？
今日はそんなあなたに入浴の大切さを改めてお伝えいたします(^^)
やっぱりお風呂に浸かっている人は、
血流の循環がいいので血管が若いです！
血管年齢＝見た目年齢
と言われているので、
お風呂の効果をお話いたします♪
見出し
入浴の目的は洗浄だけではない
入浴の目的の大切な３つ
step
1体温を上昇させて末梢循環をあげること
step
2身体に水圧をかけること
step
3浮力で体重を軽くすること
他にも、
疲労回復やリラックス効果、感染症対策
など入浴にはたくさん良いことがありますが、
温熱・水圧・浮力
この３つがすべてです！
では、ひとつづつご説明いたします。
体温を上昇させて末梢循環をあげる
入浴の最大の目的は、
末梢の血液・リンパ系の循環を
よくして体温を上昇させ、
免疫力を上げてガンや
アレルギーの予防をすることです。
よってリラックス目的で、
低温のお風呂に長く入ることはあっても、
深部体温が上昇しなければ意味がないのです。
体温が１℃下がると免疫機能は
なんと３７％も低下、
基礎代謝は１２％も低下、
体内酵素の働きは50％も低下します。
当然、免疫力が下がれば
がんやアレルギーを発症しやすくなります。
そうならないためにも体温を上昇させるお風呂は有効です。
HSP(ヒートショックプロテイン)をご存知ですか？
HSPとは、熱や紫外線、病原菌などさまざまなストレスを受けると、そのストレスから細胞を守るために生まれるたんぱく質のこと。
体内でHSPが増えると、傷ついた細胞を修復して細胞を元気にします。
また、免疫力を上げる、代謝を良くするなどの働きもあり、健康の番人のようなもの。
HSPは元々体内にありますが、加齢とともに減少してしまうため、効率的に増やすことが大切です。
↑東京都もHSP入浴法をすすめています♪
低体温を改善しHSPを増やす入浴法
温度は42℃、ちょっと熱めのお湯が適温。
また、40～41℃で加温時間を長くすることでもHSPは増加します。
この状態で肩まで湯に５～10分浸かると、自然と体温は1℃ほど上昇します。
途中、湯から出てもかまいません（入浴時間に含まない）。
初めての人は、40℃で心地良い長さからはじめ、少しずつ入浴時間を延ばしましょう。
お風呂上がりが肝心
最も大切なのは保温
体温を37℃以上に保ち
体に熱をこもらせることで
体内のHSPが増えるので、
入浴後は急激に冷やさないこと
冷たいアイスや氷入りの飲み物を飲むのはもったいない！
せっかく温めた体内深部の温度を下げてしまいます。
どうしても暑いひとはエアコンより扇風機で冷やしましょう。
そして水分補給は、
常温のお水か温かい飲み物でしてくださいね。
汗を嫌わない
「お風呂上がりは汗が吹き出て嫌」
「スキンケアが汗で流れちゃう…」
って方も多いです。
お風呂上がりの汗は最高の美容液
常在菌のエサとなってお肌に潤いを与えます。
汗で流れちゃう化粧品は、本来お肌には要らない成分です。
サロンで取り扱いの電荷コスメは
内側から引っ張ってくれるので
スーと浸透していきますよ♪
身体に水圧をかける
あごまで浸かって身体に水圧をかけると、
一日過ごして下半身(特にふくらはぎ)にたまった疲労物質が
腎臓で濾過して排泄を促します。
「むくみやすい」
「冷える」
そんなお悩みの方は、水圧がかかることで、腎臓にも膀胱にも圧力がかかり、
おしっこが出やすくなるのでむくみの解消に繋がります。
また腹式呼吸で心肺機能が向上すると言われているので、
マスクで浅くなった呼吸を改善したり、
喘息に良いと言われるのも水圧の効果ですね。
ラリューシュのマッサージも、『流す』というよりは
『圧をかける』イメージです。
圧をかけると、血行促進効果や循環器機能アップが期待できます。
ラジオ波でHSPを分泌させ、
手技のマッサージで血流改善＆
免疫力アップさせる健康エステ♪
新陳代謝も細胞レベルで上がるので、自らの細胞が動き出すから
皆様キレイになれるのですね。
このように『圧』や『重力』を味方につけて施術しています(^^)
毎日のお風呂でもエステ級の効果を得られるなんて
シャワーだけで済ますのはもったいないですね。
浮力によって重力から解放される
アルキメデスの原理で、風呂に入ると体重は約10分の1に減ります。
この浮力のおかげで体が軽くなるので、自分の体重にかかる重力から解放されます。
すると、ふだん体重を支えている関節や筋肉への負担が軽減され、緊張がほぐれてリラックスすることが出来るのです。
入浴剤の入ったお湯なら比重が大きくなるので、浮力はさらに増加して効果も増します。
貧血予防にも
さらにすごいのが、
浮力がかかると造血機能があがり、新しい血液がうまれます。
造血ホルモンが腎臓から分泌され、
骨髄中の造血幹細胞に働いて血球の産生を刺激するからです。
また、この造血ホルモンは皮膚刺激で分泌されることが分かっているので、
エステのマッサージは有効です♡
エステとは美容だけじゃなく
あなたの未来の健康を作ってるんですよ！
貧血の女性が、ぬるい風呂で半身浴をして上半身の体温をわざわざ下げ、浮力もかけないで造血もしないなんてありえません。
まとめ
お風呂は熱い温度で顎までつかり、浮力をうませて水圧をかけてはいるのがよいのです。
末梢循環を改善し、体温を上昇させて免疫を上げる。
将来病気にならないために36.5℃以上の平熱にする入浴法をしましょう(^^)/
熱いお風呂が苦手な人に朗報！
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