こんにちは。
静岡の女性を笑顔に。「健やかに美しく」をモットーに
駅近でエステティシャンをしていますハタケヤマです。
サロンで施術をしていると
自然とお身体に力が入っている方がいらっしゃいます。
赤ちゃんの時は柔らかかったのに…
身体が硬いというより力が入っている状態。
デコルテや肩に触ると手が跳ね返される感覚です。
ご本人は自覚がないので力の抜き方がわからない。
常に力が入っているから肩や首も強張っていて
当然疲れますよね～。
見出し
なぜ身体は硬くなるのか
いくつか原因は考えられますが、
成長するにあたって日常生活がパターン化していくことだと思います。
身体の柔軟性は関節の可動域と関係が深いのです。
大人になるにつれ同じような動作しかしなくなりますよね。
そして、姿勢。
猫背になると肋骨下の横隔膜が硬くなり始め、筋肉や関節などにも悪影響を及ぼし、
身体全体を硬くしてしまう原因となるのです。
身体が硬いとどんなデメリットがあるのか？
・怪我をしやすくなる
・血行不良からの冷え性、むくみ
・肩こり、腰痛、関節痛
・疲れやすい、眠れない
・便秘
・代謝が悪くなり痩せにくく太りやすいなど、
お肌にも良くないことだらけです！
どうやったら身体は柔らかくなるの？
毎日できる深呼吸とリラックス法をご紹介します。
【深呼吸】
ベッドなどに仰向けに寝て心を空っぽにする
イメージで行います。
１.スゥ～と音を出しながら息を口から7秒間かけて吐ききる。
２.５秒間息をとめる
３.鼻から5秒かけてゆっくり息を吸う。腹式呼吸を意識してください。
【リラックス法】
仰向けに寝て体の軸をまっすぐに、腕と脚は
適度に開きます。
呼吸法と合わせて
頭の先から、脚の裏まで
ゆっくりと少しづつ緩めます。
一日の終わりに心と身体をリセットするのに有効です。
美肌にも効果ありなので、ぜひお試し下さい！
