こんにちは！
加齢なる「顔たるみ」からの脱出！
たるみ改善歴25年の畠山やよいです。
最近、顔が四角く大きくなった、横に広がって下にさがった、
と感じている方はいませんか？
それ実は、くいしばり、噛みしめのせいなんです！
無意識のうちに癖になっている方が多く、
原因はストレスからの防御反応と言われています。
長いマスク生活の影響も大きいですね。
奥歯に噛みしめ癖があると、
表情筋にコリが蓄積し
フェイスラインは確実にたるんでいきます。
✔朝起きたとき奥歯が痛い
✔歯がしみる、歯が痛い
✔頑固な肩こり、朝眠い
チェックが１つでも付いた方は噛み締めグセがある方です！
放置すると…
顔もたるんでくるし、大顔になるし
骨格も歪んで体型も太りやすくなって来ますよ(> <)
こんな症状がある方は今すぐ噛みしめ癖を自覚し、
コリを蓄積させないようにしましょう。
見出し
噛みしめの意外な原因
私は歯医者さんではないので
プロの美容家としての意見を言います(^^)
ご自分で意識するだけで
噛みしめグセが治まりますよ。
奥歯の噛みしめ癖がある人の意外な原因２つ
ココがポイント
①上の歯と下の歯が常にくっついている
②食物繊維が足りていない
一つづつ説明します。
歯の接触時間が長い
①上の歯と下の歯が常にくっついている
question
１日で上の歯と下の歯が接触している時間は、どのぐらいがいいか知っていますか？
歯科医師会では10分から１５分が妥当と言われています。
この１５分に含まれているのは、会話と食事（噛む時、飲み込む時）に接触する時間だけ！
意外に短いですよね。
通常ではほとんどの時間、上の歯と下の歯は離れています。
歯の接触時間が増えてしまうきっかけ
会話と食事以外の時間で、歯が接触する時間が増えてしまうきっかけは
・パソコン(スマホ)の画面に向かっている時
・重いものを持っている時（赤ちゃんを背負うなど）
・運動をしている時
・読書をしている時
・料理のときに包丁でものを切っている時
すなわち、
「集中（没頭）して何かを行うとき」
「失敗してはいけないと緊張して何かを行うとき」
「下を向いて作業しているとき」
など、首が前に出ている時が多いです。
重要なことは「無意識に」行っているということ。
この無意識がクセ者で、自分ではコントロール出来ません。
そして生活の中でやらなくてはいけないことなので、意識をすると集中力が途切れてしまって効率が悪くなりますよね。
だから頑張り過ぎの女子は噛みしめ癖が多いです。
頑張りすぎ女子
ストレスの多い毎日を送っていると、無意識に食いしばってしまいがち。
また、朝起きた時に顎が疲れている人は、睡眠中に歯ぎしりや食いしばりをしています。
マウスピースを作ってみたけれど
私も以前は噛みしめ癖があって、歯医者さんでオーダーメイドのマウスピースを作りました。
だけど、寝ている間に無意識で外していることが多く今は使っていません。
余談ですが私はゴム製品を咥えるのが超苦手で（スキューバーダイビングのレギュレーターも嗚咽しながら咥えて免許を取りました笑）
噛みしめないためにはどうしたらいいの？
噛みしめないためには
噛みしめないように意識するしかあリません。
それが無理なら１日の終わりに
凝り固まった筋肉をほぐしましょう(^^)
次回は、噛みしめの理由②
「食物繊維が足りてない」編をお届けしますのでお楽しみに(^^)/
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