こんにちは！
加齢なる「顔たるみ」からの脱出！
たるみ改善歴25年の畠山やよいです。
最近、顔が四角く大きくなった、横に広がって下にさがった、と感じている方はいませんか？
実はそれ、噛みしめのせいなんです!！
無意識のうちに癖になっている方が多く、
くいしばると筋肉がこわばり、咬筋が硬くなってコブ化し、
重みで下にさがり、さらに横に広がります。
それがなんと、たるみと大顔の原因に！
首や肩のコリにも繋がり、自律神経も乱れ、コリがひどくなると神経まで圧迫して、しびれや目まいなども起こします。
このようにくいしばり、噛み締めは二次被害へと繋がっていくのです。
朝起きた時、
・なんだか顎が疲れている、
・口が開けづらい、
・常に上の歯と下の歯がくっついている、
・コメカミのあたりが痛い、
・頭痛がある
このような方は噛みしめ癖があります！
前回の記事は、噛みしめ癖があると顔もたるむし、大顔になるというお話でした。
◉前回の記事→https://la-ruche.jp/column/clench-your-teeth/
今日は意外な理由その２
をお届けします。
見出し
くいしばり、噛み締めのせいで顔がたるむ２大理由
①上の歯と下の歯が常にくっついている
今日はここ→②食物繊維が足りていない
奥歯を噛みしめてしまう癖と「食物繊維の不足」にはどんな関係があるのでしょうか？
現代人は食物繊維が足りていない
今年の５月に岡山大学で発表された記事に興味深いものがありました。
「くいしばり、歯ぎしりの原因は食物繊維不足にあった」
と研究グループが発表したのです。
私はこの記事に大いに納得。
現代人は硬いものを食べる機会を失ってしまったので、前歯で噛みちぎることが少なくなりました。
ギャートルズ肉は大げさかもしれませんが笑
柔らかい食べ物は奥歯で噛むため、常に奥歯に力が入っていて、周りの筋肉の緊張が睡眠中にも取れず、結果的に食いしばりや歯ぎしりを起こしてしまうのです。
そこにストレスも加わります。
日本はストレス社会、なんと日本人の90%以上の人がくいしばっているというデータも出ているんです!
みんな食いしばって毎日頑張って生きているんですね…。
こめかみに血管が浮きやすい人は噛みしめ癖の傾向が
こんな方は注意！
アゴが硬い
アゴが上がっている人
生きていくためにはストレスを全く受けないことは無理。
だったら積極的に食物繊維を食べて、食いしばりや噛みしめ癖を解消しましょう。
食物繊維の多い食べ物
ランキング
効率よく食べる方法
食物繊維が多い食べ物ランキングの上位を占めているのは、きのこ類・豆類・野菜などの食品です。
これらの食品を使った一汁三菜が基本の「和食」メニューがおすすめ。
どうしても自炊が難しければ、コンビニやスーパーで手軽に手に入るお惣菜や缶詰を上手に取り入れてみては。
ダイエットにもいいし、腸内細菌のエサにもなるし、糖尿病の予防にもなりますよ。
まとめ
いかがでしかた？
くいしばると筋肉がこわばり、たるみと大顔の原因になるのが分かりましたか？
それが首や肩のコリにも繋がり、自律神経も乱れ、コリがひどくなると神経まで圧迫して、しびれや目まいなども起こします。
このようにくいしばり、噛み締めは二次被害へと繋がっていくのですね。
食べたもので肌は作られる
私は「食べたものの栄養」で病気につながる不調を改善できると思っています。
お肌を綺麗にするのも、
快適な毎日を送るのも、
あなたが食べたものの栄養を
あなたの身体がどれだけ吸収できるか
にかかっています。
だからラリューシュのエステでは、身体に酸素を送り、血液やリンパを促進し吸収と排泄を助けています。
内側８割
外側２割
次回は、噛みしめ癖を根本から改善する「お顔のストレッチ」をご紹介します！
私は食いしばりの改善や小顔に特化した「カオレッチ」というトレーナー資格を持っています。
失われたアゴを取り戻す
おうちで簡単にできるストレッチをいくつかご紹介しますね！
お楽しみに(^^)/
◉人気記事
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