こんにちは！
華麗なる「顔たるみ」からの脱出！
たるみ改善歴25年の畠山やよいです。
やよい式美容道【読むエステ】
7/8まで毎日記事を書いてるので
（寝る間も惜しんで笑）
ぜひ覗いてみてくださいね！
昨日の記事では、
老化の始まりは細胞が
【酸化】錆びる
【糖化】焦げる
【炎症】火事
している状態で、
美容と健康のために出来るだけ【酸化】を
防ぎましょうとご説明をさせていただきました。
◉【１酸化】の記事は→こちら
◉【３炎症】の記事は→こちら
酸化が起きるとメラニン増加やコラーゲンが破壊され、肌のシミ・シワ・たるみの原因となります。
いつもでも若々しくいるために、
抗酸化力が高い
ビタミンA.C.E
水素
がオススメでしたね。
ぜひ昨日の記事をご覧ください
今日は【糖化】についてです。
見出し
老化の原因その２糖化
「糖化」とは・・・体のコゲ
糖化とは、食事で摂取した糖質が体内のたんぱく質と結びつき、悪玉物質AGEｓ（終末糖化産物）という老化物質が作られることです。
【タンパク質＋過剰な糖⇒AGEｓ(最終糖化産物)】
例えば、食パンをトーストすると、こんがり焼き色がつきます。
これは食パンのたんぱく質と糖質が加熱によって結びつき糖化している状態です。
同様に、お肌の糖化が進むと、肌が黄色くくすみ、シミやシワ、たるみを引き起こします。
そして、体内で酸化を防ぐ抗酸化物質の働きは、“糖化”により妨げられてしまうため、肌の酸化を加速させる原因にも。
5年後、10年後も美しく、若々しい肌を保つためにも、早いうちから意識して、糖化・酸化を一緒にケアすることが大切です♪
糖化で起きる肌トラブル
最悪な
糖化で起きる肌トラブル４つ
１シワとたるみ
お肌の土台のコラーゲン繊維が糖化によって劣化。
ちぎれたり、もろくなったりした結果ハリがなくなりシワやたるみの原因に。
２シミやくすみ
シミの元メラニンは糖化があると代謝が落ちてうまく排出できず、シミとなって残る。
くすみは蓄積したAGEｓで黄色くくすむ。
３乾燥
AGEｓによって炎症が少しずつ進み、水分を保持出来ない肌になる。いくら外から与えても保湿出来ない。
４肌荒れ
新陳代謝を促す酵素が糖化によって阻害され、バリア機能が弱る結果、肌荒れが起こる。ニキビの原因にも。
クッキーやチョコがやめられない…
毎日甘いものを食べる…
そんな方の毛穴は広がっています。
下記のチェックもしてみましょう！
老け糖化チェック
【糖化度】チェック
これらの中で当てはまるものがいくつあったかで糖化度がチェックできます。
0〜2個であれば糖化度は低いですが、3個以上の場合は糖質が高い状態で、
特に9〜10個該当する人は糖尿病予備群です。
いかがでしたか？
意外とチェックが多いのではないでしょうか？
肌悩みの多い人ほど
糖化チェックも多いです。
自分で出来る改善方法７つ
ぜひこの機会に見直してみませんか？
改善方法１
食生活の見直し
うどんやパンなどの手軽な食べ物
ラーメン、パスタ、甘い果物…美味しそうに見える食べ物など
食事のたびに血糖値が急激に上がるものは老化も糖化も進んでいきます。
料理を美味しく仕上げるための調味料などにも糖質が多いので注意が必要です。
日本古来のバランスの良い食事は、青菜や根菜を摂れば食物繊維によって糖の吸収が穏やかになり、ビタミンB郡がたくさん含んでいて糖を消費して糖化を予防出来るのです。
改善方法２
塩分は控えめに
塩分の摂りすぎが糖化を悪化させることが最新の研究で分かってきました。
減塩しましょう。
改善方法3
ストレスをためない
ストレスが続くとストレス対抗ホルモンであるコルチゾールが分泌されます。
↓
脂肪を溜め込むようになるため肥満の原因にも。
↓
同じ量の食事をしていても、
イライラしている人のほうが太りやすいのはこのためです。
甘いものがやめられない…
それはストレスのしわざ。
糖化の進行を防ぐためにも
ストレスの解消法を見つけておきたいですね。
４お酒は適量
５喫煙はしない
６良質な睡眠
７紫外線対策
まとめ
美と健康に大敵な糖化について
分かりましたか？
糖化は自分の習慣で防げます。
ぜひご自分の食事と生活習慣を見直して
老けない身体作りを実践してくださいね。
明日は最後の老化の原因
【炎症】です。
お楽しみに(^^)/
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