こんにちは！
華麗なる「顔たるみ」からの脱出！
たるみ改善歴25年の畠山やよいです。
最近、起業仲間から応援ライブを頼まれることが増えました！
そこで自分の声を聞いて愕然！
声が低くなって、滑舌が悪くなっている！！
長いマスク生活で呼吸が浅くなっているせいで、声帯が弱くなっていたんです。
私のように40代後半から５０代にかけて
急に声が低くなった＆かすれた人は多いと思います。
声帯も筋肉だから、使わないと衰えます。
それに呼吸が浅くなると、代謝が落ちて
肌もしぼみ、下へたれます。
普段意識することのない「肺活」を見直して
さらに若返っちゃいましょう。
見出し
肺年齢チェック
最近、咳がでたり、むせたりしていませんか？
そんな方は確実に呼吸が浅くなっています。
でも、呼吸は無意識だから、
いくら呼吸を深くしようと決めても
すぐに忘れてしまいます。
そこで有効なのは、
呼吸をするときに使う筋肉を緩めること。
その場所は意外なところ。
呼吸をするカラダの構造を知る
私たちは日々時間に追われ、ストレス、スマホやパソコンで、ついつい呼吸が浅くなりがち。
分かります。
でも、呼吸が浅くなると身体への酸素の循環が悪くなってしまいます。
たまった水が腐るように、常に「循環」していることで、新鮮な酸素を全身に届けることが出来ます。
猫背だと酸素は全体の70%しか入っていかないんですよ。
それではエネルギーが作られず、代謝が落ちて老けるし太ります。
「じゃあどうやって呼吸を深くしたらいいの？」
という方にオススメ法があります。
それは、呼吸に使われる筋肉をほぐすこと。
いくら呼吸法を実践しても呼吸筋が
硬いと空気が入っていきませんよ！
効果的に急所をほぐす
人は緊張やストレスを受けると
のどや鎖骨で受け止めます。
喉に力が入って抜けない人、
鎖骨のリンパが詰まって肺が広がらない人
この２パターンがほとんどなので、
首や鎖骨まわりをほぐすのが一番。
やってみて気持ちいい場所がほぐすところ！
肌たるみの解消や小顔効果も期待出来ますよ♪
２大アイテム
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おうちでコロコロ
お風呂上がりの癒やしアイテム♡
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いつでもカッサ
カバンに入れていつもほぐしています♪
落として割ってしまうので1000円以下のものをAmazonで購入
これを頭や首筋、鎖骨周辺をほぐしています。
やり方が分からなかったら
公式ラインから聞いてくださいね(^^)
そして、
首まわりは絶対冷やさないように！
今年の夏は汗が沢山出たので
首が冷えている人が多かったですよ！
夏はスカーフ、冬はマフラーでひやさないように。
筋肉が硬直していると声が出ないので
ぜひほぐしてみてくださいね(^^)/
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